尊敬的家长、亲爱的同学们：
  当前我市疫情防控形势严峻复杂，为阻断疫情向校园蔓延，确保师生生命安全和身体健康，从11月21日起，全市中小学校暂停线下教学，全面启动线上教学工作，停课不停学，最大限度减少疫情对我市中小学教育教学的影响。
  开启线上教学以来，我们欣喜的看到，尽管线上学习需要克服很多困难，但在家长、老师和同学们的共同努力下，同学们无论是线上听课，还是线下练习，都展现了良好的学习素养和精神风貌，为同学们点赞，为默默陪伴的家长点赞。同学们，时间如白驹过隙，青春年华中每一天都是黄金时间，也是你实现弯道超越、实现人生理想的最佳时机。在此，向同学们提出如下建议：

遵守作息时间，实现自我超越
  学习的效果取决于两个要素——时间和效率。首先，同学们要根据学校线上教学时间表个性化制定自己的学习计划，务必有效。其次，要严格作息时间，做到劳逸结合。再次，要坚持不懈，每次任务确定后就要坚决执行、坚持执行、积极执行，对自己言而有信，在疫情中磨砺自己，实现自我超越。

追求有效学习，提升学习素养
  好的学习效果源于对学习过程中严格的自我要求。老师在线讲授的典型试题、知识结构、解题思路是提升学习效果有效途径，希望同学们：要主动做好课前预习、课后复习的工作，对于学习过程中遇到的疑惑困难，可以通过语音、信息、照片标注等各种方式提问任课教师，老师会进行个别讲解和指导。要按时上线，全程在线，认真倾听，确保学习效果。要在看书或者电子屏幕20分钟后，抬头眺望远方至少20秒以上；读写姿势要做到“一拳一寸一尺”；认真按时做好“眼保健操”，保证充足的睡眠。四要独立思考、按时完成作业，主动提交并查看批改结果，及时订正。

用好手机网络，提高媒介素养
  优秀源于自律。线上学习，手机或电脑可以是我们学习的工具，也可能沦为我们“放纵”的帮凶。首先，我们要发挥手机网络的积极作用，用它们来搜索资料、互动解疑、辅助我们学习。其次，要警惕手机网络的负面影响。不管是微信微博海量信息，还是王者抖音干扰……迷恋其中任何一种都将可能影响我们的学业。建议你们线下学习时间少用手机，摆脱手机依赖，争做手机的主人。再次，同学们应文明使用网络。近来发现部分同学在钉钉平台私自建群，私自添加同班同学甚至加外班学生，开视频、聊游戏、扯八卦……这些网络使用的不当行为不仅降低学习效率，更会让你养成不专心做事的坏习惯，甚至陷入网瘾的漩涡。

积极锻炼身体，养成良好习惯
  疫情宅家，更需体育锻炼，我们要创造条件，按时保质锻炼身体。此外，家里务必通风，确保空气流通，我们也要注意用眼卫生，缓解视觉疲劳，我们设置了大课间，不仅要我们运动起来，而且要让双眼离开屏幕得到休息。如可以跟家人进行一些健身运动、小游戏等休闲活动。

  尊敬的家长：感谢您对我市教育工作的支持和配合，线上教学期间，以下有关注意事项也希望得到家长们一如既往的支持、督促、配合：

落实监管责任
  家长们务必增强居家安全意识，为学生提供安全、适宜的生活、学习环境，做好自己及孩子的身心调适，督促孩子居家学习，帮助孩子做好自我管理。
  要给孩子提供独立、安静的学习场所，配合学校落实线上教学设备设施，并对孩子的线上学习进行帮助和管理，确保教学活动顺利且有成效地开展。
  要及时关注班级群消息，督促学生按时参加线上学习、按时完成作业。
  要教育子女注意用眼卫生，提醒孩子注意休息，劳逸结合，防止沉溺网络、电子游戏。
  要叮嘱孩子居家学习注意事项，做好学生在家的安全教育和安全监管工作。

密切关注孩子的思想状态
  要关心孩子，多和孩子进行交流，不焦虑、不急躁，保持平和心态，认真倾听孩子的心里话，尊重孩子的想法，引导孩子更好地学习和生活，保证网课期间孩子的身心健康。有问题及时和班主任老师沟通，妥善解决，避免和孩子发生矛盾或正面冲突，造成不良后果。
  要教育孩子自觉遵守线上教学纪律，严防各种形式的电信网络诈骗，不浏览不健康网页，不发表侮辱欺凌他人言论，不痴迷网络游戏，不随意添加陌生网友，不随意打赏，注意个人及家庭信息的网络保密。
  要引导孩子积极参加体育锻炼，保持健康体质，如陪伴孩子做各类体育锻炼(如跳绳、仰卧起坐等）、小游戏等休闲活动。
积极疏导孩子负面情绪
  面对疫情，不要过于敏感和紧张，保持作息规律，保证睡眠时间，合理膳食，每天开展一个小时左右室内运动，密切家人、亲友、师生互动交流，少唠叨、少埋怨，多陪伴、多沟通、多鼓励，做到隔离不“隔心”，让孩子主动做一些力所能及的家务劳动，当遇到一些特殊的困难无法排解，可以拨打以下热线电话，寻求专业的心理帮助。懂得求助，也是一种智慧。
1.华南师范大学心理学院“心晴热线”热线号码：18011959205；
2.青少年心理专线热线号码：4000-100-525转2；
3.公共卫生公益热线号码：020-12320转5；
4.“12355”青少年服务台热线号码：020-12355；
5.湛江市心理援助热线号码：0759-2352120；
6.湛江市未成年人心理辅导站：0759-2352282；
7.廉江市未成年人心理辅导站电话：0759-6327781；
8.廉江市人民医院心理援助热线号码：0759-6623187；
9.廉江市实验学校心理辅导联系方式：QQ在线辅导(2782507180)、邮箱留言(2782507180@qq.com)。

配合做好疫情防控
  积极配合辖区核酸检测，做好每日体温监测，若出现发热、干咳、咽痛、乏力、嗅（味）觉减退、腹泻等症状，要及时到医院就诊，并按要求做好核酸检测，第一时间报告学校和所在社区。
  尽量减少不必要的外出，以免成为密接人员。网课期间请不要带孩子外出游玩，加强安全教育，勿忘“安全第一”，教育孩子熟记并做到防溺水“六不”，自觉做好防溺水工作。
  疫情严峻，我们时刻牵挂着您及家人的安全与健康。为了孩子的安全，居家学习期间学校禁止学生到一切校外培训机构参加线下教学（包括一对一补课）。

保持家校畅通
  居家学习期间，家长们要冷静、理性对待，有问题、困难、疑问或建议，可以与班主任及时沟通，老师们会给予您耐心解答和帮助，以便形成更有针对性的举措，从而提高学习效率。
  学生返校学习后，学校也会对学生居家学习期间的学习情况做好摸底，对学习效果进行评估，做好学生居家学习和返校学习后教学的有效衔接，确保学生学业不掉队，请家长不必担心。
  亲爱的家长们，疫情是暂时的，孩子的平安健康是我们永恒的心愿。让我们同舟共济，守望相助，关注孩子的情绪、呵护孩子的心灵，包容孩子、欣赏孩子、鼓励孩子，守护好每一位孩子的身心健康，为孩子营造积极、快乐、安全、温馨的成长环境。让他们用心体会家庭的温馨、陪伴的幸福，也懂得责任的担当，明白做人的道理。
  我们期待阴霾尽散，在美丽的校园迎接每个学生健康、安全返校，共享春暖花开的美好！